为什么要合?怎样做到合?所谓“合”，是指在运动时全身上下四肢百骸要能互相配合，协调一致。
使全身各部动作的幅度、运动的快慢、发力的大小及方向，各肢体间的相对位置，都能恰到好处，没有过与不及的情况。
如此则自身才能平衡、稳定，转变灵活，敏捷，便于发力。
“合”是人先天的本能，与生俱来，并非什么新奇的东西。
例如：人走路时，向前迈左脚时便自然向后甩左手，两臂前推时，两脚自然后蹬。
两臂后拉时，则身体后仰，双脚前蹬，臀向后坠时则上体向前俯。
举手时肺部自然吸气，落手时肺部自然呼气，蓄劲时吸气，发劲时呼气……
总之，人在运动时，根据先天本能，总是把自己自然而然地放在最平稳的状态，作出最适合于当时运动情况的姿势。
所以“合”乃是自然的合，全面的合，包括内外相合，上下相合，左右相合，前后相合……决不只是六合而已。
初学拳者，由于动作生疏，精神紧张，别别扭扭，反而失去了“合”字。
若能做到“拳打自然”，也就很容易得“合”字之妙了。
心，指人的思维器官，意指人的思维活动，形之于外就体现为人的精神气质。
内中意一动，则精神振奋，目有光芒，整个神气能将对方罩住，如猫之捕鼠，鹰之攫兔，斯之谓心与意合。
内中意念一起，刺激了植物性神经，各内脏一齐积极活动起来，推动了循环系统进一步改善。
一部分平时不易开放的毛细血管都开放了，气便油然而生，自觉脐下温暖，腹如沸鼎，这便是意与气合。
一旦打出拳式，动作挨向何处，气便随之而至，力也即倏然而至，意帅气，气催力，这就叫气与力合。
内外一致，手脚齐到，不先不后，不贪不歉。
后脚蹬，前脚蹦，手掌吐劲。肘之垂劲与膝之纵力相合，肩之沉劲与胯之抱力相合，肩之开劲与裆之圆劲一致，浑身内外上下协调一致，互相补充而毫不散乱，斯之谓六合俱备。
这即是岳武穆王在其拳术要论中所说的“一动无有不动，一合无有不合”的意思。
学形意拳千万不可入于俗套(即所谓练油了)，为了达到六合必须按每一拳式的要求，按部就班，规规矩矩地练，一势及格再练另一势。
每一举动，先要自己衡量是否合乎要求?
稍有不合，即需迅速改正。如此一步步练去，自可少走弯路。
随着功夫渐进，拳势也越打越自然，最后就可不必再计较外形上的长短高低，专心致力于合、顺二字。
正如刘奇兰老先生云：“内不悖于神气，外不乖于形式，外边形式之顺，是内中神气之和，见外而知其内，内外合而为一。
用之于技击时，不勉而中，不思而得，动静咸宜。随彼意而动之，无可无不可也。”
若能如此，方算得行意拳之真谛矣！
站桩，既是初学形意拳的入门功夫，又是学成者常练不懈的功夫，拳谚说：“一日练，一日功，一日不练，十日松。”
站桩是形意拳门人终生的必修课，通过长期的站桩锻炼之后，习武者的内在心神和外在筋骨，都会有极大的改善。
不但心身的健康水平提高了，而且拳技的演练水平也会提高。
在拳式动作的演练过程中，主观原因体现出虎的勇猛，熊的稳健，猴的机敏等动物的习性特征。
拳谚说：“步不稳，则拳乱，步不快，则拳慢。”
为此，形意拳特别重视站桩，以此来促进身体素质的均衡发展，提高套路的演练水平和技击的实战功力。
站桩，是靠自身体重的负荷，来促进下肢肌群的生长发达，改善下肢的气血运行状态，提高下肢关节和韧带的牢固性，增强下肢骨骼的生理功能。
它的运动强度，随膝关节的下屈程度而加大。
站桩有功者，在行拳走架的套路演练过程中，步法灵活，步型沉稳，使拳式动作，快而不乱，慢而不散。
形意拳的“浑元爆发力”，在武林中是有很大名气的，然而，这强悍的劲，又是从哪里来的呢?
形意拳拳论认为，拳架有“三节”之说，上肢为梢节，躯干为中节，下肢为根节。
习拳者，若不明三节之理，就不知劲力的由来，出手实战之时，必空发其拳，毫无攻防的威力可言。
形意拳拳论认为，拳架的劲力起于根节，顺于中节，达于梢节，最终合三为一，这才形成了完整一气的“浑元爆发力”。
这其中根节是关键，它是拳架劲力的起点，故此，形意拳特别重视站桩功夫的训练，以此来加强拳架根节的劲力。
只有根节的劲力充足了，当劲力传递到梢节的拳头上时，才能产生威力四射的爆发力，这就是“根深而枝荣”的道理。
站桩，对于培养人体劲力，有着特殊的神奇功效。
形意拳中的站桩功法，不但是提高拳式劲力的好方法，而且它还具有良好的祛病强身的作用。
在它们特定的人体姿态调练过程中，人的相关经络都受到了良性有益的刺激。
所以，在站桩的训练过程中，人体会出现酸、麻、胀等人体“内气”循行的感应。
人体的经络，是供给脏腑营养和消除垃圾的渠道。
通过站桩的锻炼，人体的经络畅通了，气血运行旺盛了，自然，脏腑的生理功能也将得到改善和提高。
最终达到精固、气足、神旺的健康之态，为练好形意拳打好了坚实的基础。
在形意拳的“五行”理论中，人体内在的五脏(心、肝、脾、肺、肾)与外在的五拳(劈、崩、钻、炮、横)相应。
肺脏应劈拳(肺动沉雷声)，肝脏应崩拳(肝动火焰冲)，肾脏应钻拳(肾动快如风)，心脏应炮拳(心动勇气生)，脾脏应横拳(脾动大力攻)。
内在五脏功能的强盛，必然带来外在五拳功力的强劲。
因此，站桩是促进机体健康和提高拳式质量的良方。